New Era Natural Health Exercise-Tesoro della salute nell'era di Internet

Esercizio di salute naturale

 

Gli esercizi per la salute naturale sono progettati con 10 movimenti basati sullo stato operativo naturale del corpo.

 

Utilizzando le azioni fisiche più semplici, aiuta il corpo umano a ripristinare le sue capacità originali e naturali, a sbloccare i tre bruciatori, a promuovere la circolazione del qi e del sangue nei cinque organi e a migliorare la vitalità, l'immunità e la capacità di autoguarigione del corpo.

 

Nell'ottica del "ripristino delle fondamenta" del corpo umano, è stato sviluppato un insieme di metodi di esercizio basati sui principi della medicina tradizionale cinese e occidentale, noti come "lavoro minimo e massima efficienza energetica".

 

Quando il sistema immunitario è basso, si raccomanda di fare esercizi di salute naturale 2-3 volte al giorno per 30 minuti ogni volta, con un orario fisso ogni giorno, per formare un buon orologio biologico. Perseverare nel fare esercizi, collegando l'intero corpo e la mente qi e circolazione sanguigna, è molto utile per migliorare l'immunità e attivare la capacità di autoguarigione.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

Nell'era di Internet, gli standard di vita delle persone sono migliorati. Mangiano troppo e hanno troppa nutrizione. Tuttavia, a causa della minore attività fisica, le persone generalmente soffrono di indigestione e scarsi trasporti. Inoltre, a causa del ritmo di vita e della produzione in costante accelerazione, è necessario leggere una grande quantità di dati, ricevere ed elaborare una grande quantità di informazioni ogni giorno, impegnarsi in un'eccessiva attività cerebrale, ansia, stress e modelli di sonno irregolari, con conseguente eccessiva circolazione di sangue e qi nelle aree cerebrali e insufficiente circolazione di sangue e qi nei cinque organi e negli arti periferici. Il rallentamento a lungo termine, l'ostruzione e lo squilibrio della circolazione umana possono innescare varie malattie di disfunzione fisica e mentale. Ad esempio, vertigini, tinnito, secchezza delle fauci e degli occhi, perdita dell'udito, disagio mentale, irrequietezza, paura del freddo e del caldo, arti inferiori freddi, nevrastenia, insonnia, disturbi endocrini e altre condizioni.

 

La cognizione sanitaria di Internet ci dice che il corpo umano è un organismo complesso ed equilibrato evolutosi da, e la salute è una capacità intrinseca dell'uomo. Tuttavia, a causa della situazione di cui sopra, la salute umana si discosta gradualmente dalle capacità e dalla circolazione originali del nostro corpo, e le funzioni di vari sistemi nel corpo umano sono insufficienti (o anormali), con conseguente circolazione complessiva insufficiente (o difettosa).

 

Partendo dalle caratteristiche dell'era di Internet, gli esercizi di salute naturale sono un insieme di metodi di esercizio "minimo lavoro e massima efficienza energetica" formati dalla prospettiva del "consolidamento e ripristino" del corpo umano secondo i principi della medicina tradizionale cinese e della medicina occidentale. Attraverso le azioni più semplici, aiutano il corpo umano a recuperare le sue capacità originali, originali e naturali e la sua circolazione sistematica e migliorano la vitalità umana, l'immunità e la capacità di autoguarigione.

 

La scala degli esercizi di salute naturale è mostrata nella tabella sottostante, divisa in dieci sezioni. Le prime tre sezioni regolano le regioni inferiori e inferiori, inclusi intestini, reni, vescica e altri organi interni, così come i nervi periferici dalla parte inferiore del corpo umano ai piedi; Le tre sezioni centrali regolano il bruciatore centrale e regolarizzano il flusso di qi e sangue su e giù; Le ultime tre sezioni regolano la messa a fuoco superiore e le aree superiori, incluse tutte le parti del cuore, polmoni e testa; L'ultima sezione serve per raccogliere slancio e collegare il qi e il sangue del corpo.

 

Gli esercizi specifici per la salvaguardia della salute sono i seguenti:

 

1. Metodo di tripla apertura della respirazione addominale

 

Ginocchio aperto, croce aperta, spalla aperta

Il corpo si apre naturalmente

La respirazione affonda naturalmente

Respirazione addominale naturale

 

Il corpo umano è come una cerniera, con la colonna vertebrale come asse della cerniera, i lati sinistro e destro del corpo come i due lati della cerniera e le ginocchia, le spalle e le spalle come i bordi dei due lati della cerniera. Aprendo ginocchia, gambe e spalle, il corpo si apre come una cerniera e la respirazione automaticamente scende nell'addome, formando la respirazione addominale. Ciò consente ai reni, la "caldaia" del corpo umano, di riaccendere e guidare la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo, fornendo una base per la circolazione successiva.

 

Elementi essenziali dell'azione:

Mettetevi in ​​posizione eretta in modo naturale, allargate i piedi in modo naturale, alla larghezza delle spalle, sentite una corda sopra la vostra testa che solleva il vostro corpo, appoggiate la lingua sul palato e ritraete leggermente la mascella inferiore.

 

Il primo passo è aprire le ginocchia. Tieni i piedi paralleli e alla larghezza delle spalle, rilascia leggermente le ginocchia su entrambi i lati, non accovacciarti direttamente, non accovacciarti troppo, concentrati sui piedi e attira qi e sangue verso polpacci e piedi.

 

Fase due, allarga i fianchi. Allenta leggermente i fianchi da entrambi i lati e usa le mani per separare leggermente i fianchi. Il qi e il sangue fluiscono verso i sistemi riproduttivo e digerente e sederti all'estremità della coda è come stare seduti su una sedia, allungando e distendendo la spina dorsale.

Terzo passo, spalle in su. Metti le mani sulla vita, rilascia lentamente le spalle su entrambi i lati e sperimenta il corpo umano come due cerniere che si aprono su entrambi i lati, respirando in linea retta. Chiudi leggermente gli occhi e respira naturalmente per 3 minuti. Mnemonico: dritto, aperto, sciolto, vuoto, immobile.

 

Benefici:
Crea una respirazione addominale naturale, regola il qi e il sangue, aumenta efficacemente l'apporto di ossigeno al cervello, aiuta a rilassare la mente, allevia l'emicrania, le mani e i piedi freddi, l'obesità e altri problemi.

 

Schema di tre metodi di apertura

 

 

2. Metodo di fusione respiratoria

 

Prima pompata di respirazione orale e nasale

Seconda pompa di respirazione addominale

Forte stimolazione del qi e della circolazione sanguigna

Il trasporto dell'intera persona è garantito

 

Continuare a utilizzare movimenti fisici per attivare la seconda pompa della respirazione, assicurando la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo.

 

Elementi essenziali dell'azione:

Mettetevi in ​​posizione eretta, con i piedi paralleli e alla larghezza delle spalle.

Sgonfia lo stomaco, contrai verso la spina dorsale ed espira con forza finché non hai espulso tutta l'aria. Quindi rilassa lo stomaco, fai un respiro profondo e gonfia con forza la pancia. Respira e inspira una volta, almeno 36 volte. Puoi farlo in qualsiasi momento e ovunque.

 

Benefici:

Con una respirazione sufficiente, c'è abbastanza energia per promuovere la circolazione dei cinque organi e dei sei visceri nel corpo. Inoltre, il metodo di fusione respiratoria può anche aiutare a rafforzare i reni, combattere l'anemia, aiutare nella disintossicazione e attivare le funzioni cellulari.

 

Schema del metodo di fusione respiratoria

 

3. Metodo di miscelazione Tonghua

 

La Via Lattea ruota e risuona

Miglioramento personale, perseveranza e forte escursionismo

Il ventre contiene un mare di qi e sangue

Tonghua stimola il qi e il sangue, rendendolo abbondante

 

Sulla base del funzionamento del qi e del sangue, è necessario integrare le funzioni dello stomaco e dei reni. Impastando e mescolando, lo stomaco, l'intestino e l'energizzante inferiore possono essere completamente attivati, proprio come "cuocere il porridge", per garantire che il cibo che mangi sia completamente digerito, il nutrimento sia assorbito e le scorie siano scaricate.

 

Elementi essenziali dell'azione:

Mettetevi in ​​posizione eretta, con i piedi paralleli e alla larghezza delle spalle.

Strofina le mani e appoggiale sull'ombelico. Inizia a massaggiare l'addome in senso orario, partendo dall'interno verso l'esterno con piccoli cerchi fino al cerchio grande, e poi dall'esterno con grandi cerchi fino al cerchio piccolo, fino a tornare all'ombelico. Mescola vigorosamente per 36 volte senza fermarti o cambiare mano nel frattempo. Mescola bene lo stomaco con entrambe le mani e il cerchio può essere allargato per prenderti cura di tutti gli organi interni. Puoi farlo in piedi o sdraiato a letto.

 

Benefici:

Favorisce la digestione e l'assorbimento, rafforza la milza e lo stomaco, migliora il tasso di utilizzo della dieta e allevia l'alito cattivo; sconfigge e riduce il grasso in eccesso sullo stomaco; migliora la qualità del sonno.

 

 

Diagramma schematico del metodo di miscelazione Tonghua

 

4. Immaginare le ali

 

Gli uccelli volano nel cielo

Visione elevata, mente aperta e apertura mentale

Immagina le ali che mi portano a volare

Yidai Qi e Jiaoba del sangue

 

Il bruciatore centrale è la parte di collegamento tra la parte superiore e inferiore del corpo umano, che è il canale per il flusso di qi e sangue, ed è soggetto a restringimenti e blocchi. Se il canale è bloccato e il cervello pensa costantemente, e qi e sangue sono concentrati nella testa per lungo tempo, ciò causerà calore nella parte superiore e freddo in quella inferiore. Quindi dobbiamo usare oscillazioni del braccio e immaginazione per aprire il percorso di messa a fuoco centrale per sollevare ed entrare.

 

Elementi essenziali dell'azione:
Stai in piedi naturalmente con i piedi paralleli e alla larghezza delle spalle. Immagina le tue braccia come le tue ali e sollevale orizzontalmente attorno alla spina dorsale. Immagina il potere di volare con le tue ali, sbattendo le braccia su e giù.

Quando si cammina in salita, ci si sente giù, si incontrano difficoltà o si affrontano battute d'arresto nella propria carriera, si possono usare le ali dell'immaginazione per portare gioia al proprio umore.

 

Benefici:
Regola l'umore, supera gli stati d'animo negativi e migliora la depressione. L'uso a lungo termine può far sentire felici, aumentare la rapidità di pensiero, migliorare efficacemente le patologie del seno e alleviare i problemi di gobba.

 

 

Immagina uno schema delle ali

 

 

5. Grande forcellone oscillante

 

Le onde del mare salgono e scendono

Guida la vitalità dell'oceano

Muovi le braccia e il corpo

Recitare il vecchio e abbracciare il nuovo porta una vitalità infinita

 

Elementi essenziali dell'azione:

Mettetevi in ​​posizione eretta, con i piedi paralleli e alla larghezza delle spalle.

 

Il primo passo è oscillare in parallelo. Rilassa le braccia, usa entrambe le mani per muoverle avanti e indietro in modo naturale, con l'ampiezza più ampia possibile. Quando oscilli, tieni le mani una di fronte all'altra, i palmi verso l'interno e la punta delle dita dritta.

 

Fase due, lancio incrociato. Rilassa le braccia, usa entrambe le mani per muoverle e oscillale avanti e indietro in modo naturale. Tieni i palmi verso l'interno e la punta delle dita dritta quando oscilli.

 

Può essere fatto stando in piedi o camminando, e può essere praticato in qualsiasi momento e luogo. Pratica per un totale di 30 minuti al giorno e muovi il braccio più di 1500 volte per ottenere risultati migliori.

 

Benefici:

Attiva il sistema energetico umano, attiva i tre bruciatori, sblocca la ghiandola mammaria, abbassa i tre alti, regola la funzione endocrina, migliora la stanchezza, le vertigini e le sudorazioni notturne.

 

Schema del grande braccio oscillante

 

6. Spirito radioso

 

Stare in piedi con la colonna vertebrale come asse

Muovi le braccia e inizia a muoverti

Mantieni l'equilibrio a destra e a sinistra, girati

Sorridendo con uno spirito rinfrescato

 

Elementi essenziali dell'azione:

Stai in piedi in modo naturale con i piedi divaricati, alla larghezza delle spalle. La colonna vertebrale e la vita ruotano a sinistra e a destra, spingendo le braccia a oscillare naturalmente verso l'alto e in diagonale, e la testa e il corpo si ruotano in sincronia. Ruota continuamente e naturalmente a sinistra e a destra. Fai attenzione a non ruotare troppo velocemente per evitare vertigini.

 

Benefici:

Migliora il disagio cervicale, protegge la colonna vertebrale, rende più energici e contrasta la fatica.

 

Diagramma di rivitalizzazione spirituale

 

7. batti i piedi e segui

 

Infiammazione causata dal fuoco virtuale

Yang fluttuante nel cervello

Batti i talloni

Il qi e il sangue scorrono verso il basso

 

Dopo aver aperto il percorso del riscaldatore intermedio immaginando le ali, oscillando le braccia e rivitalizzando la mente, è necessario drenare il qi e il sangue dal riscaldatore superiore.

 

Elementi essenziali dell'azione:
Stai dritto, fai dei passi sul posto, solleva le gambe e batti i talloni quando atterri. Guida il flusso di qi e sangue verso il basso.

 

Benefici:
Riduce la pressione ambientale interna, impedisce al qi e al sangue di attaccare il cuore e il cervello, allevia i passi instabili e i piedi senza radici.

 

Piedi che battono e diagramma schematico

 

 

8. Energia che affonda

 

Nell'era di Internet, ci sono molti rompicapo

Il sangue sale ma fa fatica a scendere

I pozzi energetici, il qi e il sangue si muovono

Il ciclo Yunhua può promuovere la salute e il benessere

 

Combinando l'immaginazione con il massaggio fisico, è possibile guidare il qi e il sangue a fluire verso i piedi, ripristinando l'equilibrio del qi e della circolazione sanguigna del corpo.

 

Elementi essenziali dell'azione:

Il primo passo è immaginare un fiore di loto sotto i tuoi piedi. Può essere con entrambi i piedi su un fiore di loto, o con un fiore di loto su ogni piede. I fiori di loto possono essere rossi, bianchi o di qualsiasi altro colore, e la dimensione può essere determinata da sé. Il loto è una pianta acquatica perenne con la caratteristica dell'acqua. Immaginando i fiori di loto, si può aiutare a ridurre il fuoco, purificare, espellere il qi patogeno e facilitare l'affondamento del qi e del sangue.

 

Possiamo andare al parco per osservare i fiori di loto, cercare online alcune immagini di fiori di loto e poi immaginarli. Puoi anche usare articoli per la casa come calzini, pantofole e tappetini con motivi di loto per aiutarti a immaginare meglio.

 

Quando si immagina, ci si dovrebbe rilassare. I fiori di loto possono essere immaginati in un modo molto specifico o in un modo più vago. Se il fiore di loto che ti viene in mente non è chiaro, non preoccuparti. Vai semplicemente al punto in cui puoi pensarlo. La chiave è mantenere l'attenzione e tenere il fiore di loto ai tuoi piedi.

Metodo di conservazione della salute con assorbimento di energia

 

Fase due, massaggia la testa. Mentre immagini il fiore di loto sotto i tuoi piedi, tieni la testa con entrambe le mani e massaggia e spingi verso il basso simmetricamente dall'alto verso il centro. Quando massaggi, applica la forza appropriata per assicurarti che le tue mani siano simmetriche. Il massaggio può essere diviso in otto direzioni e quattro coppie, tra cui sinistra e destra, anteriore e posteriore, anteriore sinistro e posteriore destro, anteriore destro e posteriore sinistro, ecc. L'intervallo di massaggio copre la testa.

 

Prima del massaggio, copricapi, elastici, occhiali e altri oggetti possono essere rimossi per una facile spinta del palmo. L'intensità, la durata e la frequenza del massaggio devono essere basate sul comfort. Se si verifica disagio o fastidio, interrompere immediatamente.

 

 

Massaggiare la testa con entrambe le mani

 

Inoltre, immaginare il fiore di loto sotto i tuoi piedi (Passaggio 1) può essere utilizzato anche in modo indipendente, consentendoti di immaginare in qualsiasi momento, ovunque e in qualsiasi situazione, come studiare, lavorare, pensare, camminare, fare la fila, ballare, riposare, ecc. Puoi concentrarti sull'immaginazione o continuare a immaginare dopo aver immaginato il fiore di loto, e poi fare altre cose. Se interrompi la tua immaginazione perché vuoi qualcos'altro, non preoccuparti, immagina di nuovo.

 

Applicazione del metodo di conservazione della salute tramite assorbimento di energia

 

Promemoria speciale: le persone con pressione bassa, ipoglicemia, anemia e altre condizioni possono usare meno o niente energy sinking, se appropriato. Inoltre, anche le donne incinte dovrebbero usarlo con parsimonia. Se ti senti a disagio o a disagio durante il processo, dovresti fermarti immediatamente.

 

Benefici:

Attira il qi per farlo scendere, accende il fuoco per tornare al suo stato originale, abbassa la pressione sanguigna e riduce il fuoco, allevia la secchezza e la secchezza degli occhi, allevia lo stress, bilancia le emozioni, rinfresca la mente, allevia l'irritabilità e il calore, migliora mani e piedi freddi, bilancia le funzioni fisiche e mentali e migliora anche sintomi come nausea, vomito e mal di testa.

 

9. Il metodo di generazione di fluidi per la preservazione della salute

 

Ruotare in senso orario attorno alla base della lingua per produrre saliva

Il fuoco si accende, il vento prende in prestito il fuoco e la spirale si gira verso l'alto

Attiva la potenza idraulica, la circolazione continua, ampiamente distribuita durante il giorno

Acqua e liquido convergono, le sorgenti scorrono senza sosta e la dolce rugiada riempie l'aria

Idratare e nutrire, nutrire i vasi sanguigni e rendere la pelle radiosa e verde

 

Sotto la lingua si trova la valvola principale per i fluidi corporei umani. Dopo il riequilibrio del qi e del sangue, è necessario promuovere la circolazione completa dell'acqua in tutto il corpo, in modo che tutti gli organi e le cellule del corpo possano essere nutriti.

 

Elementi essenziali dell'azione:
Chiudi la bocca, appoggia la lingua sulle gengive (sia all'interno che all'esterno) e massaggia delicatamente le gengive in senso orario, da "su a destra, giù a sinistra". Questo produrrà una saliva dolce nella tua bocca, che può nutrire il tuo corpo quando viene deglutita.

 

Benefici:

Nutre la saliva e i denti, nutre i vasi sanguigni, l'uso a lungo termine può trattare l'alito cattivo, nutrire la pelle, migliorare la lucentezza e l'elasticità della pelle e dei capelli e migliorare efficacemente i problemi di caduta dei capelli.

 

Schema del metodo di generazione di fluidi per la salvaguardia della salute

 

10. Camminare con le dita dei piedi affilate (postura di chiusura)

Connettività spinale in tutto il corpo

Mani al cielo, piedi per terra

Il qi e il sangue sono interconnessi dall'alto verso il basso

Ciclo Yunhua Runyu caldo

 

Elementi essenziali dell'azione:
Stai in piedi naturalmente con i piedi paralleli e alla larghezza delle spalle. Unisci le mani davanti a te, solleva e raddrizza lentamente le braccia, allungale fino al punto più alto, quindi mettiti in punta di piedi, come se stessi appendendo tutto il tuo corpo a una corda. Immagina che le tue mani si estendano infinitamente verso l'alto e infinitamente in profondità, e i tuoi piedi si estendano infinitamente verso il basso e infinitamente in profondità. Mantieni il tuo corpo in una posizione estesa per 5 secondi, quindi abbassa lentamente le mani in sincronia, e le tue mani pendono naturalmente lungo i fianchi. Questo è un movimento. Ripeti questa azione e tira il tuo corpo in una linea retta.

Schema della punta dei piedi

 

Benefici:

Raddrizzare il corpo, promuovere la circolazione del qi e del sangue e promuovere la circolazione del corpo. Prevenire le vene varicose, alleviare l'edema, nutrire i reni e il qi può avere l'effetto di proteggere e migliorare la funzionalità renale.

 

Riepilogo degli esercizi di salute naturale:

In primo luogo, il metodo di respirazione addominale a tre vie e il metodo di fusione respiratoria vengono utilizzati per attivare vigorosamente il qi e il sangue dell'intero corpo. Inoltre, il metodo di promozione della digestione, dell'assorbimento dei nutrienti e dell'escrezione dei rifiuti viene utilizzato per regolare e garantire la normale funzione del bruciatore inferiore; Quindi, immaginando ali, braccia oscillanti e sentendosi rinfrescati, vengono utilizzati tre diversi livelli di movimenti degli arti superiori per liberare la messa a fuoco centrale e aprire il percorso per l'ascesa e la discesa del qi e del sangue; Quindi, battendo i talloni e utilizzando il metodo di conservazione della salute con sprofondamento dell'energia, il qi e il sangue vengono attirati dall'alto per ottenere un riequilibrio del qi e del sangue del corpo. La circolazione dell'acqua del corpo viene regolata tramite il metodo nutriente di generazione di fluidi; Infine, camminando in punta di piedi, raddrizza e raddrizza le aree in cui il corpo potrebbe essere disallineato, dalla testa alla colonna vertebrale e dai tre bruciatori ai cinque organi, assicurando una circolazione sistemica completa nel corpo umano. Attraverso dieci esercizi, ripristina le funzioni originali dei vari organi e fai sì che svolgano i loro compiti dovuti.

La pratica regolare di esercizi di salute naturale può ripristinare il ritmo naturale del corpo, migliorare la forma fisica e prevenire l'insorgenza di varie malattie. Quando si fanno esercizi, si dovrebbe essere corretti, naturali, sufficienti, sul posto e coerenti con se stessi, evitando di andare troppo oltre.

 

 

 

 

Fonte: https://www.thinkflow.com.cn/